Liefde Zen voelen

28 kleine self-care rituelen

28 kleine self-care rituelen

Ik ben blij met de self-care trend. Overal lees je ineens over het belang van goed voor jezelf zorgen en vind je tips voor meer zelfcompassie. Het klinkt misschien wat stoffig, maar ik denk dat het in deze tijd juist heel belangrijk is. 

Als het om quotes gaat, ben ik heel kieskeurig. Meestal doen ze mij denken aan de uitgekauwde spreuken waar de Action en Xenos vol mee staan. Niets origineels en inspirerends aan. Toch zijn er twee quotes die mij er steeds weer aan herinneren hoe belangrijk goed voor jezelf zorgen is, namelijk:

Ontspannen is net zo productief als druk zijn.

en

Luister naar het fluisteren van je lichaam, zodat het niet hoeft te schreeuwen.

Geïnspireerd door Iris houd ik sinds kort een self-care journal bij (aanrader!) en probeer ik vaker te niksen. Ik denk dat veel mensen in deze tijd verdwalen in ellenlange to-do lists en door al het moeten wel eens vergeten wat ze echt willen. En dan is er ook nog een smartphone die vaak alle loze minuten opslurpt, waardoor er weinig tijd overblijft om echt iets ontspannends te doen. Daarom ben ik blij met deze self-care trend. Het bevestigt maar weer dat goed voor jezelf zorgen bovenaan je to-do list hoort te staan en dat er meer is dan productief zijn. Veel meer zelfs!

Kleine self-care rituelen

Self-care hoeft niet te betekenen dat je een vliegticket naar een retraite op Ibiza boekt of dat je je smartphone rigoureus in de kliko gooit. In deze tweet wordt mooi omschreven hoe goed voor jezelf zorgen eruit kan zien. Soms betekent het om 9 uur ’s avonds in bed duiken en soms die dure paar schoenen kopen waar je al maanden over droomt. Self-care staat voor mij voor goed naar jezelf luisteren en bewust keuzes maken die bij je passen. Het is niet iets wat je af en toe van je to-do list afvinkt, maar iets dat je moet blijven doen. Kleine self-care rituelen die je dagelijks kunt herhalen, zijn daarom ideaal. En onthoud: ‘You gotta nourish, to flourish.’ (Deze quote vind ik echt hilarisch.)

  1. Schrijf en teken in een self-care journal. Kijk voor inspiratie hier.
  2. Zet je telefoon voor een uur of langer uit.
  3. Verwijder van social media alle mensen die je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent of je een negatief gevoel geven.
  4. Doe een dutje.
  5. Dans op de vrolijkste muziek die je kunt vinden.
  6. Maak een dankbaarheidslijstje of -pot.
  7. Kijk een paar minuten naar de lucht.
  8. Vraag jezelf: ‘Wat is het beste wat ik nu voor mezelf kan doen?’ en doe het.
  9. Mediteer. Er zijn genoeg mini-meditaties.
  10. Eet mindful een appel, koekje of wat dan ook.
  11. Ga naar buiten. Van een lange boswandeling tot een rondje om je huis.
  12. Zet al je piekergedachten op papier.
  13. Vraag om hulp.
  14. Neem een warme douche of bad.
  15. Praat vriendelijk(er) tegen jezelf.
  16. Maak een playlist met je favoriete nummers.
  17. Doe yoga. Met deze yogaserie van Belle bijvoorbeeld.
  18. Relax met het geluid van regen.
  19. Schrijf dagelijks/wekelijks/maandelijks de complimenten op die je hebt gekregen.
  20. Haal inspiratie uit #boringselfcare.
  21. Knuffel een (huis)dier.
  22. Drink thee en maak er een theemeditatie van.
  23. Ruim op. Een leger huis zorgt voor een leger hoofd.
  24. Glimlach naar iemand die je niet kent.
  25. Trek kleding aan waarin je je mooi voelt.
  26. Lees een boek of tijdschrift.
  27. Bel een vriend of familielid.
  28. Luister naar een podcast.

Wat vind jij van de self-care trend? En heb jij een favoriet self-care ritueel?

BewarenBewarenBewarenBewaren

BewarenBewarenBewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Aneya
    5 januari 2018 at 09:13

    Fijne dingen om te doen. Je telefoon wegleggen scheelt al zoveel in je rust. Zelf doe ik altijd Balinese muziek opzetten. Heerlijk rustgevend

  • Reply
    Coco
    12 februari 2018 at 21:17

    Naar rustgevende muziek luisteren of door de velden fietsen en naar de vogels luisteren…

  • Leave a Reply

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.