Stel je koopt elke ochtend een cappuccino van twee euro bij de AH to go. Omgerekend is dat tien euro per week. Per jaar ben je dan 520 euro aan koffie kwijt. Deze impulsaankoop hakt er dus behoorlijk in. Door meer mindful met je geld om te gaan, kun je zulke impulsaankopen voorkomen.
De laatste maanden zie ik steeds vaker aroma yoga staan op het rooster van yogastudio’s in Amsterdam. Aroma yoga is een combinatie van yoga en aromatherapie. Wat voegen etherische oliën toe aan een yogales? En welke oliën zijn hiervoor extra geschikt?
De feestdagen zijn vaak veel van alles. Veel eten, veel cadeaus en veel sociale verplichtingen. Maar waarom zou je er dit jaar niet voor kiezen om het anders te doen?
Er zijn dagen waarop ik ga zitten en meteen begin met mediteren, maar er zijn ook dagen waarop de meditatie al begint vóórdat ik op mijn kussen zit. Ik stel mezelf dan eerst de volgende drie vragen. Lees verder
Piekeren of je wel goed genoeg presteert op je werk, bang zijn om fouten te maken en minder in het moment leven. Perfectionisme uit zich op allerlei manieren. Shirah en ik volgden een workshop van trainer en coach Marc Keller waarin we leerden hoe je perfectionisme los kunt laten met behulp van mindfulness.
Afgelopen weekend deed ik voor het eerst een les yoga nidra. ‘Waarom doe ik dit niet iedere avond?’, dacht ik toen ik daarna heel ontspannen mijn bed indook. De volgende dag speurde ik daarom internet af naar de fijnste manieren om thuis yoga nidra te doen.
