Dat Shirah en ik deze website hebben, wil niet zeggen dat we ons altijd zen voelen. Zo gaf ik laatst een presentatie waar ik zenuwachtig voor was. Door een simpele meditatie oefening voelde ik me gelukkig snel weer kalmer. In dit artikel deel ik hoe deze oefening jou ook kan helpen als je je angstig of gespannen voelt.
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is chi, ook wel geschreven als qi (spreek uit als ‘tji’), dé levensenergie die nodig is om het lichaam optimaal te laten functioneren. Naast chi, zijn er ook meridianen en nadis. Wat is het verschil tussen deze drie? En wat hebben ze met energie te maken?
De afgelopen weken bracht ik veel meer tijd op mijn yogamatje door. Niet alleen voel ik me nu de fitste versie van mezelf, ik deed hierdoor ook een aantal mooie ontdekkingen. Zo ontdekte ik wat de perfecte achtergrondmuziek is als je yoga doet en door welke houding je als een blok slaapt.
Vroeger stond ik nauwelijks stil bij mijn ademhaling. Dankzij mindfulness heb ik daar verandering in gebracht, maar dat heeft wel wat tijd (jaren zelfs) gekost. Hoe integreer je mindfulness stapsgewijs in je leven? Dit zijn mijn tips.
Je leven eenvoudiger maken hoeft echt niet ingewikkeld te zijn. Met deze negen simpele trucs is het zelfs een eitje. Laat je weten of ze voor jou werken?
Net als de meeste mensen is zondagavond voor mij de laatste vrije avond voordat de week weer begint. Het is een avond waarop ik me oplaad voor de komende werkdagen. Eindig je weekend en start je week goed met een mini-retraite zoals deze.
