Dat Shirah en ik deze website hebben, wil niet zeggen dat we ons altijd zen voelen. Zo gaf ik laatst een presentatie waar ik zenuwachtig voor was. Door een simpele meditatie oefening voelde ik me gelukkig snel weer kalmer. In dit artikel deel ik hoe deze oefening jou ook kan helpen als je je angstig of gespannen voelt.
’s Ochtends als de wekker gaat, lig ik soms nog zo lekker dat ik de dag begin met een meditatie in bed. Natuurlijk is het niet de bedoeling dat ik dan weer in slaap val, maar uitgerust mijn bed uitstap. Deze drie meditaties zijn geschikt voor een ontspannen en energieke ochtend.
Door te mediteren voelt mijn hoofd niet meer als een schudbol vol gedachten, kan ik me beter concentreren en leef ik meer in het moment. Daarom zou ik willen dat iedereen het eens probeert. Met deze makkelijke meditatietechnieken is er geen reden meer om niet te mediteren.
De afgelopen weken probeer ik mijn dag weer bewuster te beginnen. Niet met een ontzettend uitgebreide ochtendroutine, waar ik úren eerder voor op moet staan, maar door kleine veranderingen. Deze simpele ademhalingsoefeningen horen daarbij.
Als het kan mediteer ik elke dag, zelfs al is het maar vijf of tien minuten. Een meditatiekussen is daarbij niet onmisbaar, maar wel handig. Je kunt hierop in verschillende houdingen mediteren. Welke houding is dan het prettigst? Ik probeerde er vijf uit.
Sta jij wel eens stil bij wat je echt wil? Voel je diep van binnen waar je naar verlangt? Het zijn grote vragen die je meestal niet zomaar beantwoordt. De volgende meditatie oefening helpt je dichterbij het antwoord komen.
