Als je hoofd voller dan vol is, is een ademhalingsoefening één van de beste dingen die je kunt doen. Het leidt de aandacht van je gedachten af en activeert het parasympatische zenuwstelsel – het gedeelte dat zorgt voor rust en ontspanning.
Tag -
ademhaling
Elk jaar in oktober wordt Amsterdam extra druk bezocht door mensen die net als wij op zoek zijn naar zen. Dan is namelijk de Inner Peace Conference. Ik mocht naar de derde editie van dit bijzondere event. Wat heb ik ervan geleerd?
Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat ik niet met een bomvol hoofd in bed duik, maar snel in slaap dommel. De oefeningen die je binnen een paar minuten onder de knie hebt en écht werken, zette ik op een rij. Goed slapen gegarandeerd.
Of ik nu op mijn werk ben, in bed lig of wacht op de trein; een ademhalingsoefening is altijd een goed idee. Het fijne is dat je er niets voor nodig hebt, het maar een paar minuten kost en je je achteraf altijd beter voelt. Deze ademhalingsoefeningen kan ik iedereen aanraden. Lees verder
Eerder schreef ik over het verschil tussen chi, meridianen en nadis en wat ze met energie te maken hebben. Nadis zijn de kleine energiestroompjes die samenkomen in je chakra’s. Als de energie niet goed doorstroomt, dan kan dit voor gezondheidsproblemen zorgen. Hoe houd je je belangrijkste nadis open?
Door Belle Jansen
Je ademhaling en stemming zijn direct met elkaar verbonden. Wanneer je overstuur of verdrietig bent, houd je je adem eerder in. En wanneer je boos, in paniek of gestrest bent, is je adem snel, kort en oppervlakkig. Pranayama helpt jezelf tot rust brengen.
Door Belle Jansen