Tag

ademhaling

Meditatie, Zen doen

4 ademhalingstechnieken voor hardlopers

Als er iets is wat ik veel meer wil doen, dan is het wel hardlopen. Net zo lang lopen tot mijn hoofd leeg is en mijn benen vanzelf gaan. Wat mij alleen (bijna) niet lukt, is normaal en rustig ademhalen. Deze vier ademhalingstechnieken moeten mij – en jou – hier voortaan bij helpen.

Lees verder

Meditatie, Zen doen

Je immuunsysteem versterken met je adem

Je ademhaling is misschien wel de beste graadmeter die er is. Je hoeft er alleen maar op te letten om te weten hoe je je voelt. Daarom is een ademhalingsoefening een goede manier om te ontspannen. Maar wist je dat het ook je immuunsysteem kan versterken? ‘Iceman’ Wim Hof ontwikkelde hiervoor zijn eigen techniek.

Lees verder